فوائد الشوفان للمراة
الشوفان ذو فوائد عديدة ومتنوعة عند النساء وغيرهم فهو يحافظ على صحة الجسم , السؤال المطروح اليوم ما هي الفوائد الصحية للشوفان عند المرأة بالتحديد ؟
الشوفان يحتوى على فوائد صحية عديدة لاعتباره من الحبوب الكاملة , من خصائص الشوفان انه يتكون من عناصر أساسية و مضادات أكسدة و تفيد الانسان عموما والنساء خاصتا , هذا ما يجعل الشوفان من أهم الواجبات في النظام الغذائي , فيما يلي سوف نسرد لكم فوائد الشوفان عند المرأة .
 |
| فوائد الشوفان للمراة |
من أبرز الفوائد الشوفانية للمراة :
كما وسبق ذكره أن الشوفان ذو فوائدة متعددة وكثيرة وسنذكر لكم هذه الفوائد من الجانب النسوي أي عند المراة .
الشوفان وانقاص الوزن :
يعتبر الشوفان في أهم الوجبات الغذائية التي تساعد على التخسيس و تخفيف الوزن و الحفاظ على كتلة جسدية متوازنة ومثالية يحتاجها الانسان على حسب الرغبة يساعد الشوفان على امتصاص الماء من الغذاء المتناول وهذا بفضل اليافه مما يعطي شعور بالشبع .
وقد نشرنا مزيد من التفاصيل في موضوع سابق : الشوفان وفوائده مع الحليب
دور الشوفان في الجهاز الهضمي :
من مميزات الشوفان انه يحتوي على ألياف غذائية هذه الاخيرة تسهل حركة الامعاء وتمنع الامساك وهذه المشكلة التي تعاني منها أغلب النساء الحوامل .
كما تساعد الألياف في التخمر حفاظا على البكتيريا النافعة التي تسهل عمل الجهاز الهضمي لتجنب أعراض القولون العصبي .
كما أنه يساعد في الوقاية من وعلاج المصابين بسرطان الكولون وما نعلم ان سرطان القولون من الأمراض جد الخطيرة .
الشوفان والامراض المزمنة :
يعاني الكثير من الناس من الأمراض المزمنة والتي تؤثر عليهم عموما وخاصتا لدى النساء عند التقدم في السن هذا ما يجعلنا نقترح عليكم استخدام الشوفان فهو يعتبر من الأشياء الطبيعية المفيدة في الوقاية من هذه الأمراض حيث يخفض مستويات الكوليسترول الضار ويحمي من شدة ضغط الدموي , وايضا يعمل على منع ارتفاع السكري بعد تناول الوجبات ويحسن من حساسية الانسجة للانسولين .
الشوفان والالتهابات الجلد :
أثبتت الدراسات أن الشوفان المستعمل في مستحضرات التجميل يقلل من الالتهابات الجلد مثل : الاحمرار , الاكزيما , جفاف للبشرة .....
وهذا راجع لتشبع الشوفان بمضادات الأكسدة ك فيتامين ه ومضادات الالتهاب مثل الأفيون نثرا مايد .
هذه الخلطة مفيد للبشرة الجافة و البشرة الدهنية من خلال استعماله كمرهم أو القناع يشطف بشكل دائري و التدليك و العناية بالبشرة وب لين مرتين في اليوم خلال أسبوع تظهر نتيجة مرضية ينزع خلال ساعة من استعماله ويعاد تكرار هذه العملية للحصول على بشرة مثالية .
كما انه يستعمل لغلق المسام والتخلص من البثور والرؤوس السوداء بعد استعماله مدة من الزمن
الشوفان و الداء الزلاقي :
الداء الزلاقي هو من الأمراض المناعية التي تصيب النساء أكثر من الرجال .
يتبع المصابون بالداء نظام غذائي خاص لا يحتوي على جلوتين , هذا ما يجعل من الشوفان أحد أهم البدائل لخلوه من العناصر التي تحتوي على الغلوتين والعناصر المسببة له .
الشوفان والمراة الحامل :
الشوفان من أكثر الأطعمة التي ينصح بها للمراة الحامل باعتباره من المصادر جد الغنية بالكربوهيدرات وهذا ما يمد المراة بالطاقة ويساعدها على القيام بنشاطها و بحركات اليومي , كما ان كمية الفيتامينات التي يحتويها تكون جد ضرورية للحامل والجنين ومن اهمها انه غني بالفيتامينات التالية نذكرها إليك في هذا السطر : الزنك , حديد , المغنيسيوم , الكالسيوم , حمض فوليك وووووو ........
كثير من النساء الحوامل يتعرضن خلال فترة الحمل إلى سكري الدم للحامل , الشوفان يعمل على عدم حدوث هذا من خلال تركيبته .
يمنع حدوث إمساك وهذا شائع عند الحوامل يمكن مراقبة مستويات السكر في الدم والتأكد .
ينصح به خاصتا في الاشهر الاولى من الحمل بحيث يعتبر كوجبة كاملة والمراة في بداية حملها تكون شهيتها للطعام ضعيفة .
محاذر جانبية للشوفان :
كما أن الشوفان جد مفيد ل الجسم قد تكون له أضرار جانبية نتيجة تناوله بكميات كبيرة ومن أهم هذه المشاكل قد يحدث انتفاخ في البطن بسبب وجود كمية كبيرة من الألياف لكن وبرغم من هذا فهي لا تشكل خطرا فهي تختفي بسرعة ..
كما قد يتسبب في حدوث صعوبة هضم او اسهال عند الاكثار منه .
لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من حساسية ضد الشوفان .